Wraz z zwiększeniem się liczby osób, które zaczęły regularnie biegać również wzrosła liczba chętnych dla pokonania własnych ograniczeń i przebiegnięcia maratonu. Jest to na pewno wymagający wyczyn, w końcu bieg maratoński jest jedną z najbardziej spektakularnych dyscyplin olimpijskich! Odpowiednie przygotowanie biegacza jest bardzo istotne i trzeba umieć sobie wytyczyć granice i znać własne ograniczenia. Bieganie jest bardzo popularne i na pewno nie można odmówić nikomu, aby próbował rozpocząć swoją przygodę z biegami maratońskimi. Pytanie jednak leży w tym, czy jest to aktywność odpowiednia dla każdego i czy można się porwać z marszu na tak ogromny dystans. Pewne doświadczenia z polskich maratonów pokazują, iż często dochodziło do incydentów zdrowotnych, czasami kończących się niestety zgonem uczestnika. Gros osób nie było odpowiednio przygotowanych do tego rodzaju wysiłku fizycznego i miało to tragiczne następstwa. Pokazuje to, jak ważne jest przygotowanie się do maratonu, nie tylko z punktu widzenia wyników, ale i własnego zdrowia i bezpieczeństwa.

Jak się dobrze przygotować do maratonu?

Podstawowym warunkiem wynikającym ze zdrowego rozsądku jest odpowiednie i codzienne przygotowanie biegowe. Stopniowe pokonywanie dystansów zbliżonych do maratońskiego przez dłuższy czas gwarantuje odniesienie konkretnego sukcesu. Bardzo ważna okazuje się również poprawa diety, modyfikacja pewnych codziennych nawyków dotyczących wysypiania się, używek oraz redukcja wagi ciała. To wszystko to jedynie wstęp, który powinien stanowić fundament dla podejmowania się tego rodzaju aktywności treningowej. Kolejnym elementem jest właściwa ocena zdrowia. Warto przejść podstawowe badania lekarskie, takie jak badanie kardiologiczne, EKG, niekiedy Echo serca. Pozwoli się to zabezpieczyć przed najbardziej niebezpiecznymi następstwami skrajnego wysiłku fizycznego, jakim bez wątpienia jest maraton. Jeśli ktokolwiek pragnie się dowiedzieć więcej, to tutaj znajdziesz artykuł jak przygotować się do maratonu. Wiedza jest najważniejszym elementem wszystkich przygotowań!